Vitamin dalam Makanan

vitamin

Vitamin A (Retinol) : Hati, kuning telur, susu, minyak hati ikan, sayuran-buah kuning (ubi jalar, wortel, mangga, labu kuning ), sayuran hijau gelap (bayam,katuk), minyak kelapa sawit
Vitamin D (Kalsiferol) : Kuning telur, hati ikan berlemak (makarel,salmon), susu, dan margarin
Vitamin E (Tokoferol) : Minyak nabati, kecambah, sayuran hijau, kuning telur, kacang-kacangan
Vitamin K (Koagulasi) : Sayuran hijau, (kembang kol, brokoli, ayam, buncis ), kacang-kacangan
Vitamin B1 (Tiamin): Kulit ari padi, kacang-kacangan, biji bunga matahari, kacang hijau, beras merah, beras tumbuk, asparagus, buncis, brokoli, bayam, telur, jeruk, avokad, susu, kentang
Vitamin B2 (Riboflavin) : Daging unggas, kacang hijau, kedelai, jamur, asparagus, susu, daging, sayuran hijau, kacang-kacangan, hati, keju, telur

Vitamin B3 (Niasin) : Avokad, kacang tanah, asparagus, Kacang-kacangan,telur, hati, ikan, susu, daging
Vitamin B5 (Asam Pantotenant) : Brokoli, stroberi, ubi jalar, jeruk, kacang-kacangan, kembang kol, hati, telur, gandum, susu, ikan
Vitamin B6 ( Piridoksin ) : Beras merah, gandum, buncis, pisang, kacang panjang, kubis, kedelai, kentang, kembang kol, daging, hati, telur, susu, jeruk, pisang, bit, tuna, kacang polong
Vitamin B12 ( Cyanokobalamin ) : Pisang, avokad, telur, ikan, kerang, hati sapi, sarden kalengan, keju, susu bebaslemak, yoghurt, daging ayam, daging rebus
Vitamin C ( Asam Askorbat ) : Daging jambu mete, jambu biji, jeruk, tomat, pepaya, mangga, nenas, sirsak, brokoli, paprika merah, cabai hijau, dan merah, kentang, stroberi, sayuran hijau, asparagus

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: